czy od

25.03.17 Chyba w końcu zaczęła ze mnie schodzić woda, co widać najbardziej po twarzy. Zaczyna zasysać. Dzisiaj waga 85,4kg, czyli od wczoraj prawie 1,5kg %-) i od zeszłej niedzieli prawie 2,5kg. Zobaczymy czy to jednorazowa akcja czy faktycznie tak zeszło, może będzie trzeba dodać żarcia. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - [...]

Tygodniowo jak się te dni HC/MC/LC będą rozkładać? Jakiś jeden schemat czy w zależności od np. trenowanych partii? Tłuszczy dalej 50g? HC/MC/MC/LC/LC/ładowanie i od początku. Niezależnie jaka partia i czy DT/DNT. Chociaż będę robił tak, żeby ładowanie jednak wypadało w dni treningowe. Tłuszcze 70-105g w zależności od dnia. Przemo, ja teraz mam [...]

[...] i w rezultacie doszedłem do takiego samego obciążenia jak ostatnio. W żołnierskim zacząłem od progresji, ale finalnie zrobiłem mniej, niż na ostatnim treningu. Nie wiem czy siły nie miałem czy jednak ręka dała się we znaki. Możliwe też, że po prostu bałem się wysilić. Kolejne ćwiczenia całkiem ok. Zmieniłem unoszenie sztangi wzdłuż ciała na [...]

Tez mi sie wydaje jak pisze Lukasz ze za jakosc sie placi tak samo jak z bialkiem i jego smakiem czy rozpuszczalnoscia i innymi odzywkami. Wejdzie na stronie amerykanska Swansona i ogarnijcie ceny jakie sa na rynku europejskim ktore sa znacznie wyzsze. Tak samo NOW w Uk a w Pl na niektorych rzeczach jest bicie 2-3 x w cenie. Albo gorilli/ gaspa [...]

[...] to się wstrzymam jeszcze parę dni %-) A poza tym dzisiaj mojej Gośce zamówiliśmy pierwszą szoskę i czekamy na Cube’a :-D A ja sobie wczoraj coś zamówiłem, ale na razie siedzę cicho, bo czekam na potwierdzenie czy uda się jeszcze na sierpień czy na październik czy dopiero... na styczeń %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-07-30 21:26:41

[...] Toffee Wholenut. Natomiast nowa Milka smakuje, jak znacznie lepsza wersja Snickersa! Więc polecam wszelkim łasuchom ;-). A zaraz idę strzelić nogi i potem nie wiem czy coś zjem czy nie. Jakoś cheat’y straciły sens hehe. A poza tym (powinienem napisać o tym samym początku!, ale wiem że zdjęcia jedzenia mocniej przyciągają) wczoraj [...]

[...] strasznie hehe. W 4. serii poszło tylko 8x95kg. Ale wolny negatyw i skupienie się na spięciu klatki. Cały trening zaowocował bardzo mocnym spompowaniem całej góry. Nie wiem czy to ilość węgli ma na to wpływ czy tematy w tle. Albo przedtreningówka! Dieta - HC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 15g wpc, 100g gruszki, 50g mąki z cieciorki TRENING [...]

[...] ładowanie, którego w zasadzie nie czułem żadnej potrzeby, żebym musiał robić. Ale trzeba podkręcać ten metabolizm, więc mam nadzieję, że wyjdzie mi to na dobre. Ładowanie oczywiście bardzo delikatne. Wczoraj miałem też wizytę u neurochirurga i mam odcinku lędźwiowym kręgozmyk na odległość 5mm. Dostałem skierowanie na tomograf komputerowy, aby [...]

[...] - 12x8szt.; 12x8szt.; 12x7szt. 8. Wspięcia stojąc - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 24 min interwału. Wieczorem 50 min kolarzówka w terenie. Już powoli zaczynam tracić moc. Co prawda w pierwszym wiosłowaniu delikatnie dołożyłem, ale już przy kolejnych ćwiczeniach zmniejszałem obciążenia w ostatnich seriach, bo zaczynałem [...]

[...] bo moja zamknięta, więc z ciężarami był zapas. Aczkolwiek przy poziomej zacząłem ze spory zapasem, żeby szybko nie spalić się na progresji, jak to np. miał Wiciu niedawno czy ja wcześniej na masie. Przy maszynach nie pisałem obciążeń, bo u mnie będą i tak inne. Tak czy siak we wszyskich ćwiczeniach z wyraźnym zapasem. Dieta - HC: 1. Omlet [...]

pierwsze foty to z konca redu ostatniej, tak? ;-) progresu nie ma...w majtkach bo takie same %-) według mnie jak Przemo ciezko ocenc czy cos poszło na zdj bo za krotki okres, wiaodmo podlac cos podlało ale pewno wiekszosc to woda która szybko sp******i ;-) no ale miecha pewno tez nie wiele bo mało czasu było na te mase ;-) kurde czy 500g wegli [...]

[...] o hałas to wszystko zależy od modelu. Jedna są bardzo głośne, inne cichutkie. Ja mam ten z Decathlonu najtańszy za 350zł. Już trzeci sezon i jest ok. Naprawdę cichy i to czy brudzi czy nie zależy od opony. Więc bierzesz specjalną na trenażer za ok. 100 zł i jest spokój. Mi się udało kupić Vittorię za 40 zł, bo Decathlon zawalił termin i [...]

[...] zależnie od poziomu wytrenowania, zmęczenia a nawet temperatury. Pokazuje pewne przydatne dane, ale to nie wyznacznik. Z drugiej strony jak zrobiłem 230km w karkonoszach w czerwcu, pokazało mi, że spaliłem 7tyś kcal, ze spoczynkowym daje 9tyś kcal. Za ch#ja bym tyle nie zjadł w ciągu dnia :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-28 10:34:37

[...] się w zeszłą środę mniej więcej. Czułem z prawej strony stopy (od boku, jakby trochę pod kostką) dyskomfort. Zazwyczaj jak tak miałem, to gdzieś docisnąłem nogę, coś przeskoczyło i jak ręką odjął. Tym razem nie. A zaczęło się to prawdopodobnie po poniedziałkowym marszobiegu, bo było 1,5h pod obciążeniem. Te 2-3 kg dodatkowe po wakacjach raczej [...]

[...] lutego %-). Jutro pewnie znów z kilogram w górę pójdzie o.O Trening - rege. https://i.ibb.co/y4Jk2Kf/Zrzut-ekranu-2020-05-26-o-17-50-32.png Tętno totalnie na glebie. Rano spoczynkowe też niskie, więc git. Dieta: 1. Bułka i chleb z serem Piórko i szynką. 2. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym, oliwkami i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem, czekoladą i [...]

własnie ja też zauważyłem ten next level, ale głównie w tym że mięsa kiedyś nie było, już nawet miałem zapytać czy w stronę vege zmierzasz, ale kolejna miska mnie uspokoiła ;-) na pewno w urozmaiceniu produktów i źródeł makro to przeskoczyłeś teraz ze dwa levele z tego co widzę :-)) nie wspominajac o cheatach bo tu jest PRO od dawna :-D ciekaw [...]

Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]

[...] nóg... A dla mnie to i tak wielki sukces, bo nigdy ich wczesniej nie docialem. A co do nabicia, to jest ciekawa historia, bo ja nie jem na tym foto wegli od ponad 2 dni. Na innych tez po 3-4 nie jadłem i nabicie fest. Chyba od wysokiego białka, bo od czego?! Ciekawi mnie tylko czy po załadowaniu wungla cos sie zmieni. Zobaczymy jutro rano cosik.

[...] że nie odczuwałem bólu nad tyłkiem, a dwa że przy mniejszych zakresach ruchu znacznie mocniej czułem nogi. W rezultacie techniki przy treningu nóg i pleców będę musiał się uczyć raczej od początku. Dieta - MC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

Z drążkiem też tak mam, nie ważne czy robię swoją wagą ciała czy cos dokladam, czy to jedno z cwiczen czy to 2-3 serie rozgrzewkowe. Od 6-7 lat drążek podstawa na treningu pleców.